许多美眉必定发愁着该怎么有用的减掉自己的小肚腩，今天小编就给大家分享有用的减掉小肚腩的方法。

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小肚腩是因为腹部脂肪堆积，囤积肚子周围的赘肉导致的。现代社会日子开展极速，因为面临作业的压力，许多人借住大吃大喝来缓解心中的压力，导致过多的摄入热量和不必要的食物，造成肠胃杰出。

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平常排便不畅，一旦长时间便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会构成缓慢腹胀。

那么，怎样减肚子上的赘肉，平整紧致的腹部是很多女生的愿望，其实减肚子并不难，只要在稍稍留意日常饮食及平常多留意运动，小肚子其实很简单瘦下来。

<！--[if ！supportLists]-->1、 <！--[endif]-->多喝水，少喝碳酸饮料

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起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃的活动，把体内的废物、代谢物排出体外，削减小肚腩出现的机会。并且要及时的补充水分，但也不要在短时间内接连喝太多的水，否则会因为渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

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2、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。会让你的大肚腩越来越大哦。

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3、每天多吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的瘦身，因而，控制摄入的总热量适当必要。多吃水果和蔬菜不只简单产生饱腹感，还能协助削减吃甜品的愿望。此外，多吃富含纤维素的食物，可以有用治疗便秘，并且便秘便是大肚腩的首恶之一。

4、规则作息

规则作息也是非常重要的肚子瘦身最有用方法。人在睡觉时，身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的推陈出新，也有助于构成修补人体机能的物质。所以为了具有完美的小蛮腰，日常日子中要规则作息，养成早睡早起的日子习惯。

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牛蒡茶含丰富的膳食纤维，能减弱脂肪在体内的聚积，还可加快分解脂肪酸的速度，对肚子有赘肉的朋友来说，牛蒡茶很合适。此外，牛蒡茶还能消除并防备体内堆积的有害代谢物，起到排毒的成效。

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苦瓜的瘦身作用高达96%以上，是纯天然的绝佳瘦身食物，味太苦，很多朋友无法习惯。冬瓜能清热排毒消脂。体内有过多的脂肪，可以饮用苦瓜荷叶茶。

玄米茶能增强肠道活动，润肠通便； 其中富含氨基酸和维生素，具有美颜瘦身的成效，特别合适女士。在日本玄米茶一向被作为瘦身的饮品。